渭南市初中学生健康行为实际操作项目及评定方法

'渭南市初中学生健康行为实际操作项目及评定方法中学项目：一、脉搏的测量二、血压的测量三、肺活量的测量四、运动外伤或小外伤的处理五、计算月经周期六、拒绝吸烟、饮酒的方法七、设计食谱八、检查视力方法九、与异性同学交谈（往）评定方法：随机抽3项，受检学生做到3项完全符合标准为合格。评价时对受检学生采用逐项淘汰的方法（每查完1项，将不符合标准的学生淘汰），以受检学生“合格率”为指标。操作方法：一、脉搏的测量方法：一般是在早晨起床前，用食指、中指和无名指触摸手腕上部掌面外侧的桡动脉。先测出10秒钟或15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数。每周定时测2～3天。同时要注意脉搏跳动是否均匀。正常值：成人60～100次/分（年龄越小，脉搏越快，到18～19岁时脉搏次数趋向稳定并接近成人）。二、血压的测量 方法：1.受检者取坐位或卧位。2.取右臂，卷袖，露臂，掌心向上，肘部伸直。3.血压计袖带平整地缠于上臂中部，下缘距肘窝2～3cm，松紧以插入一指为宜。4.戴听诊器，听诊器头放入血压计袖带内紧贴肘窝动脉搏动处。5.打气至动脉搏动消失再升高20mmHg。6.徐缓放气，从听诊器听到的第一个声音，压力表上的读数即为：收缩压。（正常值90～140mmHg）。7.在继续放气的过程中，声音突然变弱或消失，此时压力表上读数即为舒张压（正常值:60～90mmHg）。三、肺活量的测量方法：1.将医用肺活量计标尺调到零位。2.被测者先尽力吸气，然后迅速用嘴通过吹嘴向肺量计内用力吹气，直到不能再吹为止（注意不要让气外漏）。记下标尺所指示的容量数。3.依上述步骤，重复三次，记下每次的数据，以最高数据为此次检查的肺活量数。正常值：成人男性3470ml；女性2470ml。（受性别、年龄、身材大小、呼吸肌强弱以及肺和胸廊的弹性等影响。）四、运动外伤或小外伤的处理 （根据伤情采用不同的急救方法）（一）皮肤擦伤的处理：1．清水冲洗干净泥沙。2．双氧水局部涂擦。3．反复用生理盐水将双氧水擦净。4．涂上PP碘。（二）出血时的止血方法：1．加压包扎法。（用于小血管出血）在创口上放几块消毒纱布或餐巾纸，然后用绷带或宽布带作加压包扎。2．指压法（用于动脉出血的临时止血）（1）前额或颈部出血时：压近耳屏前上一横指处。（2）面部出血时：压下颌角前约1.5厘米处。（3）肩部和上臂出血时：压迫锁骨上窝内1/3处。（4）前臂和手出血时：压迫上臂内侧中点处。（5）手指出血时：压迫指根部两侧并抬高患手超过心脏高度。（6）大腿和小腿出血时：压迫腹股沟中点稍下方，并抬高患肢。（7）足部出血时：同时压迫胫骨前下端和内踝后方。（三）关节扭伤的处理：1．停止活动减少出血。2．出血明显时可加压冷敷（以达止血，止痛和消肿目的）。3．绷带包扎。 （四）骨折时的处理：1．不要随意移动伤员或伤肢。2．肋骨骨折：使用胸带或宽胶布条对胸廊进行固定。3．肢体骨折：可用夹板（或竹片、树枝）把伤肢固定。4．脊柱受伤：伤员必须固定在木板上。（五）关节脱位的处理：注意事项与骨折相同，较多见的是肩关节和肘关节脱位，可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。（六）严重损伤出现呼吸和心跳骤然停止的处理：必须分秒必争地进行人工呼吸和心脏胸外挤压，并派人迅速去请医生。五、计算月经周期女生正常月经，两次间隔天数为26—30天，其中28天者居多。（在20—40天范围内也属正常，但每人自己的月经周期是比较稳定的。）一般月经初潮后一段时间内，月经周期可能不规则，一般1—2年内逐渐规则起来。每次的月经期为3—6天。六、拒绝吸烟、饮酒的方法（一）充分认识吸烟、饮酒对青少年在身心方面的危害。（二）坚决抵制香烟是“热情友好”的表示，“吸烟有风度”等社会不良习俗影响和文艺作品的误导。（三）当别人吸烟、饮酒时不应产生好奇，不能试试看，也不能互相模仿。 （四）控制情感，能抵抗朋友对吸烟、饮酒的相劝。七、设计食谱要求平衡膳食。即膳食中的食物、营养成份齐全，数量充足，比例适当，能满足机体需要，达到供给和消耗的平衡。其基本要求是：食物要多样化。做到主食和副食搭配；粗粮与细粮搭配；荤菜与素菜搭配；粮、肉、菜、油都不缺。中学生每日膳食结构及参考食谱：例：粮食：25%脂肪和糖：糖和甜食10%  油脂食品15%蛋白质：蛋、肉和鱼15% 乳、豆制品20%维生素、矿物质：蔬菜和水果15%八、检查视力方法（一）将对数视力表挂在距受检者前5m处，使5.0行视标与受检眼同一高度。（二）照明充足，先遮左眼以检查右眼，由上而下指视标。（三）受检查者在3秒钟内，说出或指出视标开口方向。（四）检查者把全对的最小一行视标的视力记录下来。（五）然后继续往下查，如右眼5.0，若对下一行视标仅指对二个，则记录为5.0 ；若仅错3个则记录为5.1。（六）若受检眼不能辨别4.0（最大）视标者，让其逐步走近视力表至辨清4.0视标为止。视力=受检者与视力表的距离(m)/5×0.1。 例：在4m处看清4.0视标者，视力记录为0.08(4/5×0.1)。九、与异性同学交谈（往）（一）交往方式上要选择群体交往。（二）在交往程度上选择浅交，不要一下子与某个异性确定很深的个人关系。（三）在交往过程中要自重自爱，珍惜友情，发展友谊。养成性文明的行为习惯（如讲究语言美，不用污秽的语言谩骂异性，不开低级下流的玩笑。举止应端庄得体。内容应健康有益。不言论有关男女关系的传闻。'